Diéta egészséges embereknél

Hogyan kell enni , ha elég egészségesek vagyunk

Diéta az egészségért és a Qi egyensúlyáért

Azt, hogy egészségesek vagy betegek vagyunk-e, befolyásolja az őseinktől örökölt esszencia minősége és ereje, a belélegzett táplálék és levegő minősége, valamint a táplálékot és a levegőt Qi-vé és vérré alakító szervek ereje. A megfelelő étrend nagyban hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez és megerősítéséhez. A kínai orvoslás szerint a lép a legfontosabb szerv, amely az ételek Qi-vé és vérré alakításáért felelős.

A lép funkciói a TCM szerint

A lép a Hagyományos Kínai Orvoslásban az emésztőrendszer és az általános egészség szempontjából kulcsfontosságú szerv. Az emésztés szinonimája. Felelős a táplálék és a folyadékok Qi-vé és vérré alakításáért, amelyek nélkülözhetetlenek minden testi funkcióhoz. Úgy is mondhatnánk, hogy ez a testünk üzemanyaga. A lép kivonja a táplálékból az esszenciát, amelyet aztán az energia előállítására és az egész test táplálására használ fel. A lép megfelelő működése ezért elengedhetetlen a jó egészség, az erős immunitás és az általános vitalitás fenntartásához.

Boldog,család:,Anya,,Apa,,Gyermekek,Fiú,és,Lánya,Futás,Visszafelé

Az egészséges emberek táplálkozásának általános elvei a lép erősítése érdekében

Az egészséges emberek számára ajánlott a megfelelő táplálkozás, a jó minőségű élelmiszerek fogyasztása és az étrendnek az évszakokhoz való igazítása.

Fogyasszon valódi ételeket: Fogyasszon természetes élelmiszereket, és kerülje a feldolgozott élelmiszereket. Csak a valódi élelmiszerek képesek megadni a szervezetnek azt, amire szüksége van. Csak a valódi élelmiszerek tartalmaznak elegendő minőségi Qi-t.
Változatos étrendet fogyasszon: Az étrendje legyen változatos és kiegyensúlyozott, tartalmazzon összetett szénhidrátokat, minőségi fehérjét és sok zöldséget. Ajánlott a szezonális és helyi élelmiszerek fogyasztása.
Fogyasszon főtt ételeket: A főtt ételeket, beleértve a zöldségeket is, előnyben részesítjük, mivel azok könnyebben emészthetők és kíméletesebbek az emésztőrendszer számára. A zöldségek általában jobbak főzve, mint nyersen. A főzés, párolás és sütés ajánlott a sütéssel és grillezéssel szemben. Ez az évszaktól is függ.
Rendszeresen fogyasszon: A rendszeres, minden nap ugyanabban az időben történő étkezés segít harmonizálni a lép Qi-t. Ideális esetben naponta háromszor kellene enni, kerülve az "étkezések közötti csipegetést".
Együnk mérsékelt adagokat. A mértékletes fogyasztás segít javítani az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
Főzzön és egyen tudatosan: Az ételek szeretettel és gondossággal történő elkészítése fokozza azok jótékony hatásait. Ajánlott időt szánni a tápláló levesek, húslevesek és pörköltek elkészítésére.
Kerülje a megterhelő ételeket: Azok az ételek, amelyek miatt fáradtnak, puffadtnak vagy energiaszegénynek érzi magát, nem tesznek jót. Ezek mind annak jelei, hogy gyengítik Önt.

Általánosan ajánlott ételek a lép erősítésére

Semleges és meleg édes ízek: Ezek közé tartoznak a gabonafélék, mint a fehér rizs, zab, hajdina, tönkölybúza, és a gyökérzöldségek, mint a sárgarépa, édesburgonya, sütőtök.
Enyhén főtt zöldségek: zöld leveles zöldségek és zsenge zöldségek, mint a brokkoli és a bab, amelyek enyhe főzést igényelnek.
Fehérje: Kiváló minőségű fehérjeforrások, mint a csirke, marha, bárány, halak, mint a makréla és a tonhal.
Fűszerek: kis mennyiségű csípős fűszerek, mint a hagyma, fokhagyma, friss gyömbér, fahéj, szerecsendió, édeskömény.

Általános, a lépet terhelő élelmiszerek

Nyers és hideg ételek: Zöldségsaláták, nyers gyümölcsök, csírák és gabonacsírák, tofu.
Nedvességtermelő élelmiszerek: Fagylalt, tejtermékek (kivéve kis mennyiségű vajat és joghurtot), cukor, csokoládé.
Feldolgozott élelmiszerek: Kerülje az étereket, színezékeket, tartósítószereket és a kémiailag módosított élelmiszereket. Ezek az élelmiszerek nem hoznak minőségi és használható Qi-t, és gyengítik a lépet.

Élelmiszer,Termékek,Ajánlott,Terhességhez,Egészséges,Diéta.

Szezonális étkezés a hagyományos kínai orvoslásban (TCM)

A TCM-ben a szezonális étkezés kulcsfontosságú az egyensúly és az egészség megőrzése szempontjából. Minden évszaknak megvannak a maga sajátos energetikai tulajdonságai, amelyeket az étrendnek tükröznie kell.

Tavasz. Könnyű, friss tavaszi zöldségek fogyasztása ajánlott, mint például: retek, újhagyma, saláta, mindenféle gabona, hüvelyesek borsó, bab és lencse, gyógynövények, mint például pitypang, százszorszép és csalán, valamint savas ételek, amelyek támogatják a Máj Qi-t.
Nyár: A cél a test hűtése és a szív Qi elősegítése. Az étrend legyen frissítő és hidratáló, beleértve a dinnyét, uborkát, paradicsomot, tengeri algát, hajdinát, kuszkuszt, csírákat, bulgurt stb. Az enyhén főtt vagy rövid ideig főtt ételek előnyben részesülnek.
Ősz: A Tüdő nedvesítésére és a hidegebb hónapokra való felkészülésre összpontosít. Melegebb ételek, például levesek, pörköltek és gyökérzöldségek fogyasztása ajánlott. Továbbá körte, sárgabarack, hajdina, quinoa, rizs, mungóbab, spenót, cékla, sárgarépa és fehér sós ételek, mint a retek, torma és póréhagyma.
Télen: A cél a melegség fenntartása és a vese Qi erősítése. Az étrendnek gazdagnak kell lennie tápláló és melegítő ételekben, például húslevesekben, gyökérzöldségekben, magvakban és diófélékben, hüvelyesekben és meleg fűszerekben, például gyömbérben és fahéjban. A hosszan főzött ételek előnyben részesülnek.

A szezonális TCM étkezés segít a szervezetnek alkalmazkodni az időjárás változásaihoz, és elősegíti az általános harmóniát és egészséget.

Klinikai jegyzetek

A TCM táplálkozási elveinek követésével javíthatjuk hosszú távú egészségünket, növelhetjük a betegségekkel szembeni ellenálló képességünket és jobb életminőséget érhetünk el. Az étrend a test és a szellem harmóniájának kulcsa, és megfelelő alkalmazásával elérhetjük az optimális egészséget és jólétet.

Erősítse a lépet húsokból, zöldségekből és gabonafélékből készült húslevesekkel.

Mindent arányosan tegyen. A kínai orvoslás alapszava az "arányosan". Bármilyen szélsőség problémát jelent. Ne együnk mindig ugyanazokat az ételeket, együnk változatosan. Csinálj és egyél bármit, amit csak akarsz, de mértékkel.

Gyakorlati tippek

Élelmiszerfogyasztás: Az emésztési folyamat a szájban kezdődik, ezért az ételt alaposan meg kell enni. Egyen lassan és nyugodtan, figyeljen az ételre és élvezze azt.
Fizikai aktivitás: Fontos az elegendő, de nem kimerítő testmozgás. A túlzott ülés és gondolkodás rosszat tesz a lépnek, ezért célszerű az ülőmunkát fizikai aktivitással kombinálni.
- Pihenés és alvás: Nemcsak a mozgás, hanem a megfelelő pihenés is fontos. Próbáljon meg minél többet aludni éjfél előtt. Feküdjön le ugyanabban az időben, és esténként tekerje le a tevékenységét.
Uralkodjon az érzelmein: Az érzelmek segítenek harmonizálni a testben lévő egyensúlytalanságokat. Problémák akkor merülnek fel, ha túlzóak, elhúzódóak vagy elfojtottak. Hagyja őket szabadon áramolni, figyelje meg őket, de ne próbálja meg túlságosan megszelídíteni őket, vagy ne engedjen nekik.

Az étrend kulcsfontosságú az egészség és a Qi egyensúlyának fenntartásában. Ezen elvek betartásával támogathatjuk általános egészségünket és vitalitásunkat.

Építsünk jó kapcsolatokat, a fentiek mindegyike nem lesz nagy hatással az egészségünkre, ha nem építünk ki jó kapcsolatokat a körülöttünk lévő emberekkel. A partnereddel, a gyermekeiddel, a szüleiddel, a rokonaiddal, a munkatársaiddal és a közösségedben élő emberekkel. És ez a legfontosabb szabály mind közül.

Kardio,állóképességi,gyakorlatok,,Használj,egy,fitnesz órát,és,egy,alkalmazást.

Példák étkezési tervekre

Diétaterv a lép erősítésére:

- Reggeli: Meleg zabkása mézzel és fahéjjal.

- Ebéd: párolt zöldségek rizzsel és csirkével.

- Vacsora: Vörös lencseleves sárgarépával és gyömbérrel.

Egy menü a Yin és Yang egyensúlyának megteremtésére:

- Reggeli: Meleg jázmin tea egy kis mézzel, teljes kiőrlésű kenyér avokádóval.

- Ebéd: friss zöldségsaláta tofuval és szezámmaggal.

- Vacsora: Párolt hal gyökérzöldségekkel és burgonyával.

Következtetés

Kövesse az alapelveket:

Rendszeresség és nyugalom az étkezés során.
Kiegyensúlyozott étrend.
A lép erősítése.
Minőségi élelmiszerek kiválasztása.
Az ételek elkészítése az energetikai tulajdonságok figyelembevételével.
Az étrendnek az évszakokhoz való igazítása.
Lassú és nyugodt étkezés.
Rendszeres testmozgás.
Megfelelő pihenés.
Mindent ésszerűen csinálni.
Irányítsd az érzelmeidet.
Építsen jó kapcsolatokat.

Ne maradjon le semmilyen hírről, versenyről vagy kedvezményről. Iratkozzon fel hírlevelünkre.