Qi hiány diéta (Qi Xu)

Mi a Qi

A Qi a testünk alapanyaga és hajtóereje. Olyan, mint testünk üzemanyaga. A Qi-nek köszönhetően testünk képes bizonyos funkciókat ellátni.

A Qi-t általában "energiaként" szoktuk fordítani. Ez a funkciók aktiválója, ez a testünk hőforrása, a jang része védőburkot képez körülöttünk és része az immunitásunknak, szabályozza a vér áramlását és tartja a vért az érrendszerben, felelős a metabolizmusért, azaz az anyagcserénk működéséért, és ellátja a testünket tápanyagokkal, amelyek támogatják a működését és regenerációját.

A Qi funkcióiról bővebben itt olvashat.

A Qi minőségét befolyásolja az őseinktől átvett esszencia minősége és erőssége, a táplálékunk minősége és a belélegzett levegő minősége. Valamint azon szervek ereje, amelyek a táplálékból és a levegőből Qit termelnek.

Kép,a,békés,idős,párról,Qi,Gong,vagy,Tai,csinál,Qi,Gong

Hogyan nyilvánul meg a Qi hiány

A Qi hiányozhat a test egészében, vagy hiányozhat az egyes szervekben.

A Qi általános hiányának tipikus tünetei a következők:

Fáradtság
Gyengeség
Gyenge hang
Spontán izzadás
szívdobogás megerőltetés után
Hányinger

Amikor Qi-hiányról beszélünk, általában a lép Qi hiányára gondolunk. A Qi azonban a legtöbb más szervben is hiányozhat - a Tüdőben, akkor nehezebben kapunk levegőt, a Vese, akkor inkontinencia problémánk van, a Szívben, akkor ritmuszavarokkal küzdhetünk, stb.

A lép Qi hiányának alapvető tünetei a következők:

Fáradtság, különösen étkezés után
Sápadtság
Emésztési zavarok
Vékony széklet vagy hasmenés
Puffadás
Hízásra vagy fogyásra való hajlam
Édesség utáni sóvárgás
Nőgyógyászati váladékozás
Csökkent immunitás és gyakori megfázás
Averzió a hideggel szemben
Légszomj
Csökkent szexuális vágy
Erőhiány a végtagokban
Fáradtsággal járó fejfájás
Könnyű véraláfutás
Gondolkodásra és aggodalomra való hajlam

Az étkezés alapelvei Qi hiány esetén

Általános elvek

Az étrendnek a lép Qi-jét kell erősítenie a jól elkészített, egyszerű, viszonylag kevés hozzávalót tartalmazó ételek révén. Az étrend alapja az összetett szénhidrátok, kiegészítve kis mennyiségű jó minőségű fehérjével és enyhén főtt zöldségekkel. Az ételek legyenek frissek, szemet és ízt gyönyörködtetőek, és lehetőleg helyi, szezonális termékekből készüljenek.

Bár minden ételt meg kell főzni, nem ajánlatos túlfőzni, amíg át nem ázik. A zöld leveles és zsenge zöldségek, mint a brokkoli és a bab, csak enyhe főzést igényelnek, míg a gyökérzöldségek és a gabonafélék hosszú, lassú főzés után is megőrzik formájukat, állagukat és Qi-t.

Az emésztési folyamat a szájban kezdődik, ezért az ételt alaposan meg kell rágni és lassan ki kell ízlelni. Az ételt élvezni kell. A szigorú vagy monoton étrend káros a lépre.

Az ételek elkészítése

Már az elkészítés önmagában is jelentős hatással lehet a Qi általános minőségére és az étel jótékony hatásaira. Magától értetődik, hogy a szeretettel és élvezettel elkészített ételek ízletesebbek, mint a boltban vásárolt vagy sietve vagy undorral készített ételek. Ez gyakran buktatót jelent, mert nem mindenki szeret főzni, vagy nincs rá ideje. Azonban az, hogy időt és energiát szánunk arra, hogy táplálkozzunk, önmagában is fontos része a gyógyulási folyamatnak.

Ha hétvégén időt szánunk arra, hogy sűrű és tápláló leveseket, zöldség- és húsleveseket, valamint pörkölteket készítsünk a következő hétre, az egy módja annak, hogy aktívan részt vegyünk a lép erősítésének folyamatában. Ezáltal a mentális jólét is javulni fog, ami szintén jótékony hatással van a lépre.

Nő,hámozó,burgonya,főzéshez,ízletes,húsleves,fából készült,asztalnál,

Ajánlott élelmiszerek

Semleges vagy meleg édes ízek: Gyökérzöldségek (tök, édesburgonya, zeller, sütőtök, sárgarépa, sárgarépa, kukorica, paszternák, csicseriborsó, fekete bab, édesburgonya, édesburgonya, jamgyökér, borsó), dió, kompótok, csirke, marha, bárány, máj, vesebab, makréla, tonhal, szardella.
Csípős ízek (kis mennyiségben): hagyma, póréhagyma, fokhagyma, fehérrépa, paprika, friss gyömbér, fahéj, szerecsendió, édeskömény, konyhai fűszerek.
Összetett édes ízek (kis mennyiségben): melasz, datolya, rizsszirup, árpamaláta, pálmacukor.

Tiltott ételek

Főzés nélküli és nyers, hideg jellegű ételek: Zöldségsaláták, nyers gyümölcsök (egészben és kipréselt gyümölcslé, különösen citrusfélék), búza, csíra ésgabonacsíra, nyers zöldségek (paradicsom, spenót, mángold, mangold), tofu, tengeri moszat, só, túlzott mennyiségű cukros ételek és koncentrált édesítőszerek, barna rizs, antibiotikumok, C-vitamin (napi 1-2 grammnál több), sör.
Nedvességmegőrző és -képző élelmiszerek: jégkrém és tejtermékek (kivéve kis mennyiségű vaj és joghurt), cukor, csokoládé, diófélék és magvak (kivéve dió), dióvajak.

Klinikai jegyzetek

A lép Qi erősítése érdekében fontos, hogy:

Rendszeresen egy időben enni. Ideális esetben naponta háromszor, és kerüljük az "étkezések közötti csipegetést".
Együnk 80%-os telítettségig, ne essünk túl sokat.
Kerüljük a lépet terhelő ételeket (tejtermékek, édességek, búza).
Étkezzen változatosan.
Jó minőségű, valódi élelmiszereket fogyasszon, ne etikát, színezékeket, tartósítószereket, félkész élelmiszereket stb.
Helyezze előtérbe azokat az ételeket, amelyek energiadúsnak érzik az embert.
Részesítse előnyben a főtt zöldségeket.
Szükség van elegendő, de nem kimerítő testmozgásra és sok pihenésre.
A túlzott ülés káros a lépre. Ha ülőmunkát végez, tartson szüneteket, és azokat szentelje a testmozgásnak.
A túlzott gondolkodás árt a lépnek. Gondolkodjon kevesebbet J Ha sokat kell gondolkodnia a munkahelyén, próbálja ezt olyan tevékenységekkel ellensúlyozni, amelyek nem igényelnek gondolkodást. Például testmozgással.

Az élelmiszerek arányos összetétele Qi-hiány esetén

A táplálékbevitel fő összetevőjének a szénhidrátoknak kell lennie (40-60%), a többit főtt zöldségek (30-40%) és jó minőségű fehérjék (10-20%) teszik ki. Ez különösen fontos a kezelés korai szakaszában. Ahogy a lép erősödik, természetesen az étrend más elemei is hozzáadhatók. Nagyobb nedvesedés esetén azonban gondosan ellenőrizni kell a szénhidrátbevitel mennyiségét. Ha a lép már megerősödött, vagy ha meleg éghajlaton élünk, kisebb mennyiségű leveles zöldség (szendvicsekhez stb.) adható hozzá.

Congee,Porridge,csirkével,szelet,Tofu,Tojás.,Congee,Porridge,From

Dicséret congee (congee)

Az egyik legjobb étel, amely segíthet Slezinának helyreállítani a Qi-t, a congee rizskása lehet.

Ez egy hosszan főzött rizskása. Általában a rizst vízzel főzik 1:9 arányban. A congee különféle összetevőkkel ízesíthető.

Ha további inspirációt szeretne kapni a congee rizskása elkészítéséhez, nézze meg ezt a receptet.

Ne maradjon le semmilyen hírről, versenyről vagy kedvezményről. Iratkozzon fel hírlevelünkre.

Qi hiány diéta (Qi Xu)